Яичная диета

Яичная диета, похудеть на яйцахСовременному человеку приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранить фигуру, ведь желание попробовать все вкусности, которые продаются в магазинах, так велико! Полуфабрикаты и фаст-фуд тоже делают свое дело – экономят время людей за счет постепенного увеличения веса. Когда результат уже налицо, нужно что-то делать, чтобы «прибавка» не стала постоянным спутником. Среди множества вариантов диет следует выбрать ту, которая подойдет по своему меню, сроку и списку разрешенных продуктов, ведь режим питания, вызывающий отвращение, вряд ли принесет какие-либо ощутимые плоды.

Одна из популярных сейчас диет – яичная, причем существует несколько различных вариантов этой системы, каждый из которых имеет свои особенности.

Преимущества яичной диеты

Яичная диета считается очень эффективной, так как позволяет расстаться с несколькими килограммами за достаточно небольшой срок без голодовок. Некоторые поклонники этого режима питания смогли избавиться от 15-22 килограммов за один месяц.

Отдельно стоит отметить, что яйца – продукт полезный, поэтому их часто включают в состав многих диет. В них не слишком много жиров и углеводов, зато огромное количество белка, необходимого для строительства клеток и тканей, так что вреда здоровью яичная диета не нанесет: организм получит массу витаминов, а также избавится от токсинов и очистит печень. Кроме того, яйца повышают свертываемость крови, и многим людям, имеющим с этим проблемы, прописывают этот продукт.

view counter

Недостатки яичной диеты

Похудение – это серьезный процесс, поэтому перед тем, как начинать полноценную «борьбу», необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы диета не нанесла вреда. Яйца могут вызвать аллергию, особенно при постоянном их употреблении, так что с ними нужно быть осторожными тем, у кого уже есть реакция на какую-либо пищу. Если есть заболевания печени или уровень холестерина повышен, то от такой диеты придется отказаться.

Яичная диета: основные правила питания

Все рекомендации должны четко соблюдаться, иначе эффективность диеты будет ниже, чем ожидалось. Менять установленное меню нельзя, как и убирать какие-то продукты из него и добавлять новые. Жидкости организму необходимо много, причем это должны быть не соки или чаи, а обычная вода. Если жизнь без кофе не представляется возможной, то допустимо иногда баловать себя чашечкой этого напитка, но без добавления сливок или молока (заменители сахара разрешены).

Овощи для диеты нужно либо варить, либо употреблять сырыми, а любые добавки и специи должны быть исключены. Если после основного приема пищи все еще хочется есть, то можно слегка отступить от распорядка и порадовать себя яблоком или морковкой.

Менять местами ужин, обед и завтрак нельзя, как и состав продуктов. Если произошел срыв, то продолжать диету нет смысла – придется начинать заново, иначе результата не будет. Такой режим очень хорошо сочетается с физическими нагрузками, так как мышцы получают большое количество белка, необходимого для их укрепления и наращивания.

Яйца желательно варить всмятку: они усваиваются лучше других, не нагружая желудок. Между всеми приемами пищи должны быть равные интервалы в 3 или 4 часа. Перед сном есть нельзя, так как во время отдыха организм будет занят перевариванием продуктов, а это вредно.

Меню яичной диеты

Такая диета рассчитана на продолжительный период в две недели, так что тем, кто в своих силах не уверен, ее лучше не начинать. Если соблюдать все требования, можно за этот срок сбросить 7-9 килограммов, не испытывая при этом усталости и дискомфорта из-за постоянного голода.

Разрешенные продукты при яичной диете: фрукты (кроме инжира, винограда, манго, бананов и фиников), овощи (никакого картофеля!), нежирный сыр (не более 17%), творог и, естественно, яйца.

Завтрак – это два яйца и половинка грейпфрута или апельсина, причем цитрусовые нужно съесть в первую очередь. Обед и ужин также должны включать основной продукт и небольшое количество овощей и фруктов. При таком режиме питания организму не так сложно, как, например, при монодиетах, рацион которых не слишком разнообразен и совсем не сбалансирован.

Лучше всего сочетать ограничения в пище с занятиями спортом или хотя бы с длительными прогулками, тогда процесс похудения пойдет быстрее, а фигура приобретет желаемые очертания.

Вы хотите купить женский трикотаж? Сегодня купить трикотаж в Иваново достаточно просто с помощью сайта anria.ru, где вы найдете халаты, костюмы, туники и многое другое.

Голосов пока нет