Восточная диета: приводим себя в форму после праздников

Восточная диета – диета, которая многим дамам придется по душе. Она содержит продукты, необходимые для хорошего самочувствия, включающие в себя витамины и минеральные вещества. Продолжительность этой диеты – 10 дней.

Эффект восточной диеты

При полном соблюдении всех требований весы покажут снижение веса на 4-7 кг.

Основное требование и основная сложность диеты – питание строго по часам, 5 приемов пищи в день в строго обозначенное время.

8-00: чай или кофе натуральный молотый с 1 чайной ложкой сахара.

11-00: сваренное вкрутую яйцо, 7 плодов чернослива или горсть кураги.

14-00: 200 граммов нежирного вареного мяса с гарниром – овощной салат из капусты с морковью и яблоком. Десерт – 2 мандарина или апельсин.

17-00: 30 граммов нежирного сыра, желательно твердых сортов, яблоко или апельсин.

20-00: стакан кисломолочного напитка без сахара.

похудеть быстро и эффективно, восточная диета

Таким образом, можно видеть, что восточная диета содержит в меню белки, витамины, кальций, глюкоза. Жиров меню не содержит, разве что в овощной салат можно добавить немного оливкового масла.

Фрукты годятся любые, кроме банана, – апельсин и яблоко можно заменить грушей, грейпфрутом или киви.

Немаловажно и то, что восточная диета предполагает употребление в больших количествах жидкости, в частности, чая. Чай может быть зеленым и красным, эти разновидности отлично утоляют жажду, очищают организм и повышают тонус. Рекомендованное количество – не менее литра. Также нет ограничений на негазированную минеральную воду. Если после 20 часов чувство голода не унять – можно выпит еще стакан кефира, но сделайте это одноразовым исключением из правила!

Чтобы вас не угнетало однообразие продуктов, заменяйте их подобными по качеству и калорийности: сыр можно заменить тем же количеством творога, овощной салат сделать из огурцов и помидоров (1огурец и 1 помидор). При этом на обед – обязательно нежареное мясо, соль исключить, можно заменить ее пряностями – карри, чили, куркумой. Сахар – только утром!

Восточная диета хороша для неработающих женщин, так как тем, кто работает, трудно уследить за временем, да и условия приема пищи оставляют желать лучшего. Но если вам удастся придерживаться всех необходимых правил и в течение рабочего дня – замечательный эффект гарантирован.

Восточная диета – действенная диета, которая, к тому же, не потребует дополнительных материальных затрат или дополнительного времени для приготовления блюд. Через 4-6 месяцев диету можно повторить – при всей своей положительной динамике она все же станет стрессом для организма, так как не содержит жиров и углеводов, жизненно необходимых нам от природы. 10 дней – срок оптимальный и наиболее безопасный.

И не забывайте о том, что слово «восточная»  означает особый прием пищи: у японцев принято не есть, а «клевать», положите в тарелку обычную порцию, затем уменьшите ее на пятую часть и начинайте медленно жевать, думая о чем-либо приятном. 

Напомним, что при полном соблюдении всех требований весы покажут снижение веса на 4-7 кг. И конечно же, восточная диета будет эффективнее, если вы будете сочетать диету с массажем, противоцеллюлитными мероприятиями, сауной и лечебными косметическими процедурами.

Как похудеть быстро и эффективно? Садитесь на восточную диету, делайте гимнастику, ходите на массаж, используйте народные методы для борьбы с целлюлитом.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)