Витаминная азбука для кожи

витамины для сухой кожи

Любой живой организм нуждается в своем питании. Кто-то потребляет белки, кто-то протеины, кто-то витамины, а для человека необходимо все полезные вещества в комплексе. Грамотное потребление их суточной нормы поддерживает наш внутренний мир, кожу, ногти и волосы в прекрасном, здоровом состоянии. Попробуем немного конкретизировать вопрос: «Какие витамины для кожи необходимы?», а именно, что из них подходит для питания кожи сухого типа.

Первым и, можно сказать, главным питательным веществом в этом случае является витамин А – источник эластичности кожи. Недостаток его виден сразу, так как он сопровождается излишней сухостью волос и ногтей, чрезмерной пигментацией, себореей, перхотью, потерей волос, скорым образованием сухих мозолей. Все требуемые витамины для сухой кожи мы черпаем из продуктов животного и растительного происхождения. Например, вышеупомянутый витамин А в наибольшей концентрации присутствует в печени, яичном желтке, рыбьем жире, свекле, моркови, луке, абрикосах и многих других.

Следующим являются витамины группы В, играющие основную роль в регенерирующих, обменных и защитных процессах организма в целом и кожи в частности. В большем количестве он присутствует в мясе, молоке, пивных дрожжах, отрубях, сое, орехах.

Природным источником коллагена является витамин С, содержащийся в кислой капусте, овощах, цитрусовых и смородине. Главным правилом его употребления является: «Много – хорошо не бывает», потому что гипервитаминоз приводит к кожному зуду, аллергии, красным пятнам, повышенной нервозности и прочим нелицеприятным моментам.

view counter

За укрепление волос, увлажнение кожи, прочность ногтей несет ответственность витамин D, которым насыщены яйца, орехи и морепродукты. Помимо всего прочего он помогает заживлять раны, рассасывать шрамы, излечиться от дерматита и экземы.

Следующий – предотвращает преждевременное появление некрасивой капиллярной сетки и дряблости, так как восстанавливает обмен веществ и предотвращает разрушение сосудов и мышечных клеток. Этот витамин Е присутствует в миндале, шпинате, свекле, пророщенных злаках, кукурузе, семечках подсолнуха.

Ежедневное потребление вышеперечисленного комплекса в необходимых количествах гарантирует долгую молодость не только Вашей кожи, но всего организма. Не забывайте пить также побольше чистой воды.Помните, что здоровье и красота сегодня опять в моде.

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)