Как убрать живот после родов

Убрать живот после родовПосле 9-ти месяцев беременности и родов живот сильно растягивается и обвисает. И  когда смотришь на свое отражение в зеркале, сразу возникает желание вернуть себе бывшие когда-то привлекательные формы. В гонке за красивой и стройной фигурой многие обращаются за советами к подругам и знакомым. Но будьте внимательны, следуя непрофессиональным советам.

Советы и заблуждения, которые не помогут вам похудеть и убрать живот после родов

В нас еще живет стереотип, который нужно искоренять: родила – потолстела – норма. И отговорки: «я буду толстая как мама», «после родов обязательно потолстею» и пр. Дорогие женщины, если после родов вы не будете следить за своей фигурой, то конечно станете тех же размеров, что и ваша мама. И гены тут совсем не причем. И запомните, что ваша фигура в ваших руках.

Те, кто полает, что выпивая большое количество жидкости (около 3 литров в день) мы похудеем - глубоко заблуждаются. Это не верно. Выпив большее количество жидкости, вы просто получите на утро отекшие веки, а также организм лишится полезных веществ. Они будут просто вымыты водой.

Еще одно неверное мнение – живот нужно убирать сразу же после родов и чем раньше, тем лучше. Это не так. В первые пару месяцев не рекомендуется заниматься спортом. На первоначальном этапе после родов вашему организму следует восстановиться. И если вы сразу займетесь активными тренировками, то просто можете себе навредить. Начинать тренировки нужно по истечении 2-х месяцев (это минимальный срок) и с маленьких нагрузок. А затем постепенно их увеличивать.

view counter

Многие полагают, что если не есть после 6-ти, то можно избавиться от обвисшего живота после родов. И это очередное заблуждение. Кушать нужно, потому что вы, в первую очередь, мама, и если вы недополучаете каких-либо витаминов и минеральных веществ, это отражается на ребенке.

Если устраивать разгрузочные дни раз в неделю, то можно быстро похудеть. При кормлении это делать воспрещается. Этим вы приведете свой организм в состояние стресса, а ваш малыш не получит все необходимые ему витамины.

Вернуться к прежнему виду бывает довольно сложно. Чтобы вернуть себя в форму, некоторые прилагают много усилий, а кому-то это дается очень просто. Все зависит от вашей физической активности и образа жизни до и во время беременности. Мы дадим вам несколько советов о том, как убрать живот после родов и не навредить своему организму.

Бандажи

Во время беременности и после родов необходимо носить бандажи. Послеродовые бандажи на сегодняшний день очень разнообразны и в них вы почувствуете себя изящной и привлекательной. К тому же бандаж помогает привести в тонус мышцы живота. Есть определенные ограничения при ношении бандажа, поэтому перед его покупкой следует проконсультироваться с врачом. После родов бандаж необходимо носить в течение 2-х месяцев. По истечению этого времени его можно снимать и приступать к физическим нагрузкам.

В первые 2 месяца после родов

Роды для организма - это стресс и поэтому в течение первых месяцев не рекомендуют физические нагрузки. Если же вы ходите быстрее вернуться в форму и вас интересует, как убрать живот после родов, мы дадим несколько полезных советов. Самое главное - это соблюдать их ежедневно и тогда результат не заставит себя ждать.

Диеты строго запрещены во время кормления грудью. Ваш организм должен получать все необходимые ему вещества. Если вы хотите побыстрее привести себя в форму, то следует ограничить потребление жирной  и высококалорийной пищи. Также избегайте сладкого и мучного. Отдавайте предпочтение рыбе, морской капусте – эти продукты содержат много полезных витаминов и не прибавят вам лишних килограммов.

Активные физические нагрузки не желательны. Вполне подойдут на первоначальном этапе дыхательные упражнения. При вдохе надуваете живот, а при выдохе сдуваете. Это нехитрое упражнение следует повторять ежедневно по 15 раз.

Пешие прогулки с малышом помогут привести ваши мышцы в тонус и подготовят их к тренировкам. Находясь на свежем воздухе, вы не только приводите себя в форму, но и вы и ваш малыш получаете необходимый витамин D. Гулять с малышом следует 2 раза в день. Продолжительность прогулки должна составлять 2-3 часа. За это время вы сжигаете столько же калорий сколько за 3 часа в тренажерном зале.

Массажи помогут быстрее вернуться в форму и убрать живот после родов. Главное обратиться квалифицированному специалисту.

Посещая баню, вы тем самым не только сбросите вес, но и улучшите свое здоровье. Баня поможет вашему организму избавиться от шлаков.

Также можно использовать нехитрый способ похудения. Для него не нужно выделять время. Секрет прост - старайтесь при выполнении домашних дел или на прогулке периодически втягивать живот. Это не займет много усилий и подтянет мышцы живота.

Принимая душ, ежедневно, направьте  прохладную струю воды на живот и одновременно совершайте круговые движения. Таким образом, вы самостоятельно делаете массаж, и мышцы живота подтягиваются.

Избегайте стрессовых ситуаций. Когда вы испытываете негативные эмоции, в организме замедляется обмен веществ. А это, как известно, помогает отложению жиров. К тому же при возникновении плохого настроения нам всегда хочется съесть что-нибудь вкусное и это всегда оказывается кусочек торта или конфета.

Как уже говорилось, активные нагрузки не рекомендованы. Вместо них можно делать зарядку в течение 10-ти минут. Главное делать ее ежедневно.

Можно делать поднимание таза. Необходимо лечь на пол, ноги поставить на ширину плеч и согнуть в коленях. Из такого положения медленно поднимаем таз. В таком положении считаем до 10-ти и затем опускаем. Это упражнение необходимо повторять 6-7 раз.

Упражнение «Велосипед» тоже поможет подтянусь мышцы живота. Принцип выполнения его достаточно прост. Из положения лежа ногами крутим велосипед, а руки лучше положить под поясницу.

По истечении 2-х месячного срока после родов вы можете постепенно приступать к более активным тренировкам. Начиная с небольших нагрузок, постепенно их увеличивайте. Самое важное – это систематичность выполнения.

Вы также можете попробывать голландскую диету, чтобы убрать живот после родов.

Голосов пока нет