Скарсдейлская диета, или как похудеть на 10 кг за две недели

похудеть на 10 кг, скарсдейлская диета

Скарсдейлская диета популярна с 70-х годов XX века. Предложил эту диету доктор Херман Тарноуэр, в то время возглавлявший клинику города Скарсдейла для своих пациентов, страдавших от избыточного веса. Брошюра с описанием диеты и отзывами пациентов стала первой среди книг подобной тематики, продержалась в лидерах продаж долгое время и хорошо продается и в наши дни.

Похудеть на 10 кг за 2 недели - это реально!

Успех такого метода похудения (по полкилограмма в день, но в целом можно похудеть на 10 кг за две недели) основан на том, что диета относится к числу диет с низким содержанием жиров и повышенным содержанием белков, как, например,  японская диета или диета Ангела. То есть при уменьшении в рационе количества углеводов можно есть много мяса, рыбы, яиц и сыра. Разрешенные к применению овощи бедны углеводами, но богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Из-за таких особенностей рациона рекомендуем вам перед тем, как сесть на диету, посоветоваться с врачом.

Тарноуэр заявлял, что появление в условиях недостатка углеводов в крови заместителей глюкозы как источника энергии, так называемых кетоновых тел, – кетоз – сделает потерю веса достаточно быстрой, при том что чувство голода не будет сильным.

view counter

Соблюдается скарсдейлская диета  в течение двух недель (в течение этого времени вы сможете похудеть на 10 кг), затем следует применять поддерживающую программу – отказаться от некоторых продуктов, устраивать разгрузочные дни.

Примерное меню диеты для желающих похудеть на 10 кг:

- завтрак – половинка грейпфрута, кусочек отрубного хлеба, кофе без молока и сахара;

- обед – тунец, овощной салат без масла, кофе.  Другой вариант – цыпленок-гриль без кожицы, шпинат со сладким перцем или фасоль;

- ужин – баранья отбивная (с мяса предварительно срезать жир), овощной салат, заправленный растительным маслом и лимонным соком, кофе.

Пить можно воду, чай, диетическую колу, минеральную воду – как можно больше жидкости, до двух литров в день.

Для того чтобы эффект был долгосрочным, диету применяют каждый месяц, причем в самые первые две недели диета должна соблюдаться наиболее строго.

Как и большинство белковых диет, скарсдейлская диета может повлиять на почки или увеличить риск появления остеопороза, именно поэтому мы рекомендуем предварительную консультацию врача.

Скарсдейлская диета будет более эффективной, если сочетать ее с занятиями аэробикой и фитнесом, с массажем и посещением сауны и бани. Рекомендуем также проводить антицеллюлитные мероприятия. Задействовать как лечебную косметику против целлюлита, так и рецепты народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Голосов пока нет