Рисовая диета

рисовая диета

Рисовая диета относится к числу наиболее популярных во всем мире, считается, что именно она помогает похудеть без отрицательных последствий и сохранять эффект в последующем. То, что рис полезен и питателен, мы знаем – кухни многих азиатских стран основаны именно на этом продукте. Помимо этого, рис обладает очистительными свойствами – организм избавляется от солей, шлаков и прочих вредных веществ. Особенно привлекает то, что в рисовой диете, как и в молочной или малосолевой диетах, предусмотрены варианты – более жесткие и помягче, таким образом, подходящий для себя вариант может найти каждый желающий.  Потеря веса зависит от «жесткости» выбранного варианта, в среднем – от 3-х до 7-ми кг за курс.

Рисовая диета, вариант 1-й: «пять объемов»

В 5 небольших банок (можно 5 стаканов) кладем по две столовые ложки риса, заливаем 200-ми граммами чистой воды. В течение 4-х дней меняем воду раз в сутки. На пятый день утром из одной банки воду сливаем, рис съедаем невареным – таким, как есть, снова кладем рис и заливаем водой, ставим банку последней в ряд. От завтрака придется отказаться! На следующий день повторяем со второй (теперь уже первой) банкой. Таким образом, ежедневно мы едим рис, отстоявшийся в течение четырех дней.  Рис теряет ненужные нам примеси, попадая в наш организм, выводит соли, которые препятствуют выводу из организма воды.

Срок применения такой очистительной диеты – две недели, завтраки исключаются, употребление соли также следует резко сократить, иначе все впустую.

view counter

Вариант 2-й: «два блюда»

Первым блюдом станет, естественно, рис, вторым – рыба или морепродукты. В день следует есть дважды: в первый раз тарелку риса с зеленью, второй раз – тарелку рыбы или морепродуктов, зелень также приветствуется. Смешивать продукты нельзя. Продолжительность – 5 дней.

Рисовая диета, вариант 3-й: семидневный

Вариант несложный: трижды в день едим рис со свежими овощами и зеленью. Овощи можно позволить себе любые, но без тепловой обработки. И еще одно правило: овощей и риса должно быть поровну, при этом помним, что есть тазиками – нехарактерно для диеты! В качестве полдника можно поесть фруктов. Важно: из рациона исключаем соль, приправы и майонезы, можно только оливковое масло и соевый соус.

Вариант 4-й: жесткий

Длится эта разновидность диеты три дня, ее не рекомендуется повторять чаще чем раз в 10 дней. За короткий срок вы сбрасываете от 2-х до 5-ти кг, в зависимости от вашего организма. Меню нет, основное положение – в день съедается один стакан риса, можно съесть все за один раз, можно разделить его на несколько приемов. В крайнем случае позволяется пара зеленых яблок, если и с яблоками вам чувство голода кажется невыносимым – значит, просто это не ваш вариант, перейдите на более мягкий или устраивайте себе разгрузочные дни. Помните о том, что диета – путь к оздоровлению, а не измождение организма! И при этом варианте диеты врачи рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.

Рисовая диета, вариант 5-й: мягкий

1-й день: завтрак – яблоко, каша на воде из 60 граммов сухого риса, зеленый чай, травяные настои; обед – бульон, 150 граммов овощного салата, отварной рис с зеленью и 1 чайной ложкой растительного масла; ужин – овощной бульон, отварной рис, отварные овощи (морковь и кабачки, например).

2-й день: завтрак – грейпфрут, отварной рис, 1 чайная ложка сметаны с низким процентом жирности; обед – овощной бульон, отварные овощи и рис; ужин – то же самое.

3-й день: завтрак – отварной рис с корицей, груша; обед – овощной бульон, огуречный салат, отварной рис, 150 граммов грибов, обжаренных на растительном масле; ужин – овощной бульон, паровая брокколи, отварной рис.

4-й день: завтрак – фруктовый салат, отварной рис с молоком; обед – овощной бульон, отварной рис, редис, паровая морковь; ужин – овощной бульон, отварной рис, семена подсолнуха.

5-й день: завтрак – отварной рис, изюм, 150 граммов йогурта; обед – овощной бульон, паровые овощи, отварной рис с зеленью; ужин – овощной бульон, отварной рис с грецкими орехами, паровой шпинат.

6-й день: завтрак – отварной рис с грецкими орехами, инжиром, груша; обед – овощной бульон, сырые овощи, отварной рис; ужин – овощной бульон, отварной рис с 1-й столовой ложкой сметаны, 1-2 яблока;

7-й день: завтрак – отварной рис с небольшим количеством меда, груша или яблоко; обед – овощной бульон, 100 граммов зеленого салата, отварной рис, паровая фасоль, помидоры; ужин – овощной бульон, отварной рис с 1-й чайной ложкой оливкового масла, несколько оливок, зелень, паровые кабачки.

Рекомендуется использовать неочищенный рис – в нем много витаминов В-группы. Также важно принимать калийсодержащие препараты, так как рис вымывает калий из организма. Черный чай и кофе желательно заменить на зеленый чай и свежевыжатый сок.

При любом выбранном вами варианте важно пить много жидкости – так вы поможете организму избавиться от солей. Показано питье чистой (не минеральной) воды, зеленый чай без сахара, чай «каркадэ». Условие: пить не раньше чем через час-полтора после еды или за полчаса до приема пищи!

Выходя из диеты, не набрасывайтесь на мясные и молочные продукты, на ночь ешьте грубую пищу: неочищенные злаки, отрубной хлеб.

Если же вы будете сочетать рисовую диету с посещением массажного салона, занятиями фитнесом или аэробикой, посещением сауны или бани – эффект гарантирован. Нелишним также будет проведение антицеллюлитных мероприятий – как с помощью лекарственных или косметических средств, так и с помощью средств народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Голосов пока нет