ПМС, его типы и способы помочь

Примерно 40 дней в году практически каждая женщина до наступления менопаузы борется с симптомами ПМС. Количество лекарств, которые выпиваются в это время, просто поражает. И самое главное – ни одно не дает желаемого результата.

 
 
Лучшие ученые умы ни один год пытаются найти решение задачи устранения неприятных ощущений во время ПМС. К сожалению, универсального и идеального решения не найдено до сих пор. Однако есть некоторые способы снижения их активности. Известно, что симптомы ПМС в принципе одинаковы: вздутие живота, раздражительность, набухание молочных желез. Если внимательно изучить их, а также учесть типичное поведение женщин в этот период, можно выделить четыре типа ПМС.
 
view counter
«Обжора»
Женщина накануне менструации начинает активно налегать на вредные продукты и становится частым посетителем фастфудов. Также она ощущает себя практически постоянно усталой.
 
Чтобы избежать проблем с ЖКТ и исключить набор веса, держите под рукой орехи, сухофрукты. И витамины в организм будут попадать, и риск поправиться сведете к минимуму. Также следует избегать в этом время употребления алкоголя и газированных напитков, поскольку они будут способствовать повышению аппетита и упадку сил.
 
«Печальная дама»
Этот тип ПМС характерен для женщин, которые накануне менструации часто плачут, испытывают переменчивость в настроении.
 
Как можно помочь? Прежде всего, больше спать. Также следует увеличить количество белка: ешьте мясо птицы, творог, орехи.
 
«Крикуха»
Долго не можешь заснуть, часто испытываешь приступы депрессии, не можешь контролировать приступы гнева? Тогда это твой тип ПМС.
 
Чтобы наладить сон, выполняйте перед сном дыхательные упражнения. Также важно принимать витамины группы В.
 
«Чувствительная натура»
Ощущаешь набухание груди, много потеешь, отекает тело или повышается его масса? Тогда тебя можно назвать чуткой натурой.
 
Чтобы облегчить свое состояние, необходимо обогатить свой рацион клетчаткой: употребляйте фрукты, овощи. Поменьше соли. Обратите внимание на мочегонные сборы. Употребляйте в рацион витаминные комплексы с большим содержанием железа и омега три.
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)