Особенности мужской диеты

О лишнем весе у мужчин говорят довольно редко, и тем реже можно встретить описание диеты специально для сильного пола. А ведь им тоже иногда необходимо заботится о своем здоровье и сбрасывать лишние килограммы! Поэтому мы решили исправить эту несправедливость и рассказать об основах диеты для мужчины.

 

Главное отличие мужской диеты от женской заключается в том, что для достижения эффекта им нужно употреблять в день на 500 ккал больше, чем женщинам (норма для слабого пола – 1200 ккал в разгрузочные дни).

Кроме того, мужчинам нельзя голодать и делать разгрузочные дни слишком часто. Не подходят для их организма монодиеты, состоящие только из одного вида продуктов.

Основа диеты сильного пола – регулярность. И тут полное совпадение с «женскими» системами питания. Есть нужно не менее трех раз в день, между основными приемами пищи можно делать два легких перекуса. На завтрак – углеводная пища, например, каша из злаков. Через несколько часов можно выпить стакан свежевыжатого сока или съесть творог с фруктами. Обедать желательно белками – вареным мясом птицы с овощным салатом. Ужин вновь углеводный, но лучше есть не кашу, а тушеные овощи. Перед сном можно утолить голод любым кисломолочным напитком.

view counter

Свою эффективность для женщин уже давно доказала яблочная диета. С ее помощью вы очень быстро скинете лишнее килограммы и будете прекрасно себя чувствовать. Переходите на наш сайт, чтобы узнать все особенности такого питания. 

Голосов пока нет