С бодрым утром! или Как высыпаться и всегда вставать вовремя?

Сегодня мы расскажем вам о простых правилах бодрости по утрам и секретах крепкого и здорового сна.

 

Итак, специалисты советуют вставать с кровати сразу же, как только вы проснулись. Иначе вы весь день у вас будет отвратительное настроение из-за сонливости.

Рано вставать – полезно. Эксперты по аюрведе уверены, что если каждый день вставать в шесть утра, то организм будет всегда в тонусе и многие хронические болезни, которые развиваются из-за неправильного образа жизни и режима дня, сами собой отступят. Того же мнения и хронобиологи, которые утверждают, что все наши внутренние органы выходят из фазы сна именно в пять-семь часов утра. Конечно, это правило предполагает, что вы заснули в нормальное время.  

Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды с лимоном, если у вас нет к ней противопоказаний. Подкисленный напиток натощак разбудит организм, зарядит энергией и ускорит обмен веществ. Также он помогает удерживать в норме вес, кровяное давление, укрепляет иммунитет.

view counter

Еще одна прекрасная утренняя привычка – контрастный душ. Он является прекрасной гимнастикой для сосудов и профилактикой целлюлита.

Что касается утреннего кофе, без которого не могут себе представить жизнь большая часть наших соотечественников, то врачи однозначно его не одобряют. Так, лучше не выпить кофе, а… понюхать его. Это взбодрит, но не вызовет нервного напряжения.

Если вы заметили прыщи у детей, и не знаете, чем они могут быть вызваны и как с ними бороться, переходите на наш портал. Мы предлагаем интересную и полезную информацию об этом, которая поможет вам в решении проблемы. 

Голосов пока нет