Что этакое съесть, чтобы похудеть?

Проблема излишнего веса актуальна в любое время года. Особенно для женщин. Мужчины не меньше страдают от ожирения, но не считают это глобальной проблемой. Ну и пусть.

 
 
Чтобы иметь силы для трудового дня, наполненного подвигами, все мы завтракаем, обедаем, и, конечно же, ужинаем. Без перекусов тоже дело не обходиться. Лучше, если все приемы пищи будут состоять из натуральных продуктов, среди которых овощи, фрукты, натуральный йогурт, жирная рыба, нежирные сорта мяса. Всякие сосиски, колбасы, консервы, творения фаст-фудов следует полностью исключить из своего рациона.
 
view counter
Завтрак обязательно должен включать белок. Например, можно скушать омлет, но без бекона, или кашу с медом вместо сахара. На обед и на ужин предпочтительно скушать рыбу или мясо. Они должны быть приготовлены на пару или запечены. Никакого хлеба. На гарнир – овощи. Хотите ночью спать крепко? Тогда за два – три часа до сна скушайте что-то легкое. Вреда в этом никакого нет.
 
Старайтесь соль и сахар в еду класть по минимуму. Нет, блюдо или напиток не должны быть безвкусными, но и пересоленными или слишком сладкими им также не надо быть. Чтобы улучшить метаболизм и пищеварение добавляйте разнообразные специи и пряности: имбирь, корица, кайенский перец, сок цитрусовых.
 
Для снижения массы тела и очистки организма рекомендуется пить зеленый чай. Кроме того, благодаря умеренному содержанию кофеина, он способен снять усталость и сонливость, повысить умственную деятельность. При этом даже после 2-3 чашек человек не почувствует повышения сердечного ритма.
 
Ускорять обмен веществ способно и кофе, благодаря нему дополнительно можно сжечь до 100 калорий. А если еще добавить физическую активность, то этот процесс можно и ускорить.
 
Желающим похудеть следует обратить особое внимание на корицу, кайенский перец, яблоки, грейпфрут, ананас, киви, малину, томаты, спаржу, капусту. Список можно продолжать и дальше, но выбор всегда останется за вами!
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)