Белковая диета Дюкана избавит вас от лишних килограммов

 

Сегодня самой популярной, модной и эффективной диетой принято считать малоуглеводную (белкову) диету французского диетолога Дюкана, которая разбита на четыре этапа, и для многих женщин она может стать не просто диетой на время, а системой сбалансированного питания на всю жизнь.

 

Так, благодаря этой диете человек может сбросить всего за одну неделю от трех до пяти килограммов, но отметим, что она противопоказана людям, которые имеют проблемы с сердечнососудистой системой, почками и другими хроническими заболеваниями.

Примерное меню по белковой системе Дюкана включает в себя:

view counter

Завтрак: омлет из 2-3 яиц, зелень и обезжиренное молоко;

Второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей и йогурт;

Обед: отварная говядина или же курятина, а также запеченная курица с добавлением лимона, розмарина и чеснока;

Полдник: вареные креветки с заправкой;

Ужин: морепродукты, стейк из лосося, баранина и нежирный кефир.

Отзывы о диете Дюкана свидетельствуют, о том, что после прохождения курса диеты человек не набирает вес, во время диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах, а это значит, что человек не будет постоянно испытывать чувство голода. Очень важно, что на первом этапе диеты человек быстро потеряет определенный вес, что послужит главным толчком для дальнейшего похудания.

Первый этап диеты Дюкана получил название Атака, его продолжительность зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить человеку, и длится он от трех до десяти дней. На этом этапе основная пища – это белки. Так, можно есть баранину, говядину, яйца, различные морепродукты, а из растительной пищи можно есть маринованные огурцы и лимоны. Что касается жидкости, то ее необходимо пить как можно в больших количествах.

На втором этапе – чередование, диета Дюкана рекомендует употреблять растительную и белковую пищу, но только раздельно, то есть чередовать белковые и овощные дни. Среди овощей можно включить в свой рацион питания огурцы, кабачки, сельдерей, помидоры, капусту, редис и стручковую фасоль. На третьем этапе мы уже закрепляем результат при помощи определенного рациона питания. Каждый день съедаем по 2,5 столовых ложек овсяных отрубей, продолжаем 1 раз в неделю есть белковую пищу, также добавляем в свой рацион овощи, а также можно один раз в неделю даже позволить себе более калорийную пищу. На четвертом этапе вашей задачей будет закрепить полученный результат. Что касается питания, то оно остается прежним, но только каждый день нужно есть по три столовых ложек овсяных отрубей. В общем итоге диета продолжается в течение двух-трех месяцев. 

Голосов пока нет