Как сделать фигуру «аппетитной» ко Дню Валентина?

До самого романтического праздника года всего неделя? А у вас появилось желание избавиться то нескольких килограмм, чтобы быть еще привлекательнее? Дорогие девушки и женщины, это сделать вполне возможно!

Итак, чтобы добиться быстрых результатов придется попотеть, причем, в прямом смысле. Уделяйте каждый день по 60 минут интенсивной фитнес-тренировке с акцентом на аэробную нагрузку.
 
 
view counter
Перед тренировкой можно принимать добавку Л-карнитин – для большего эффекта. Для вашего тела также будут полезными и приятными массаж или само-массаж. Можно попробовать еще обертывания и скрабирования. За день до важной даты можно сходить в сауну.
 
На неделю придется забыть о любимых блюдах, особенно о тех которые содержат много калорий. Как говориться «с глаз долой – из сердца вон». 
 
В эту неделю вам нужно выпивать много воды (примерно 1,5 – 2 литра в день). И стакан воды за 15 минут до еды тоже обязателен. Не волнуйтесь, вы потом сможете избавиться от лишней накопившейся жидкости. Просто последние 2 – 3 дня попейте мочегонные чаи.
 
Питаться в неделю диеты нужно маленькими порциями, но каждые 2 – 3 часа. Эти порции должны состоять в основном из легко усваиваемого  белка и из сырых овощей. Про углеводы придется почти совсем забыть – их можно только на завтрак. А вот о витаминах ни в коем случае не забывайте!
 
Меню на день
 
Завтрак: запаренные на молоке овсяные хлопья (1 ст. ложка), нежирный творог (80 г) + чай или кофе без сахара. За полчаса до еды можно выпить 1 ст.л. льняного масла (для лучшего результата).
 
Перекус: нежирный творог (80 – 100 г).
 
Обед: куриная грудка, филе белой рыбы или индюшатина – запеченная, варенная, либо приготовленная на пару (100 – 150г) + сделайте салат из свежих овощей.
 
Перекус: яичный белок без желтка (2 шт.), свежая капуста (ее можно заменить свежим огурцом).
 
Ужин: нежирный 1% кефир (200 – 300 г), либо нежирный творог (100 – 150 г).
 
И небольшой совет: если на День всех влюбленных у вас запланирован романтический ужин, то лучше заранее немного перекусить, чтобы потом не переесть.
 
Будьте красивыми и любите себя!
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)