Чудодейственный хулахуп

Забытый со времен 80-х спортивный «снаряд», который помогает буквально за считанные недели сделать талию осиной, сегодня снова с нами! Хулахуп или обруч способен укрепить мышцы вашего корпуса, а также поднять настроение во время его использования.

 
 
Как правило, регулярные тренировки на различных тренажерах в спортивном зале требуют большого количества времени и сил. Поэтому, если вам захотелось усовершенствовать свою талию, то имейте ввиду, что занимаясь с хулахупом у себя дома, вы сэкономите не только деньги, но и свое драгоценное время, а результат не заставит себя долго ждать!
 
view counter
Заметим, что занятия с обручем относятся к разряду функциональных тренировок, таким образом, работают несколько групп мышц одновременно: область таза, пресс, мышцы спины и корпуса. Однако, помимо того, что вращая обруч, мы совершенствуем свою фигуру, мы ещё и активизируем работу наших пищеварительных органов, стимулируя приток крови к ним. Таким образом, хулахуп будет хорошим другом для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
 
Выбираем обруч 
При выборе хулахупа следует отталкиваться от собственной физической формы. Если вы не очень спортивная девушка, то выбирайте легкий обруч от 1 до 1,5 кг, если же вы периодически занимаетесь и качаете пресс, то оптимальным выбором будет двухкилограммовый снаряд, а вот спортсменки могут смело брать себе обруч весом 2,5–3 кг.
 
Если говорить о диаметре хулахупа, то чем он меньше, тем интенсивнее качаются мышцы. Можно купить обруч, имеющий несколько секций. Таким образом, вы сможете менять его размер в зависимости от задачи.
 
Будьте внимательны, так как тяжелые обручи могут поначалу оставлять на теле синяки. Во избежание этого вращайте хулахуп в плотной одежде, а лучше в специальном неопреновом поясе.
 
Схема тренировки
1. Займите исходное положение: ноги на ширине плеч. Далее немного согните их в коленях.  И начинайте вращать обруч на талии примерно по 1–2 минуты в левую и в правую сторону. Всего необходимо сделать 4–6 подходов.
 
2. Далее опускаем обруч до уровня ягодиц, и снова крутим по 1–2 минуты сначала в одну, а затем в другую сторону (выполняем 4–6 подходов).
 
3. И в заключение ставим ноги вместе и вращаем хулахуп на талии по описанной выше схеме. Таким образом, работа мышц пресса будет более интенсивной.
 
Чтобы получить видимый результат, заниматься необходимо каждый день. Тогда кожа на бедрах и животе станет упругой, а лишние сантиметры с талии исчезнут. Для улучшения координации, увеличения гибкости позвоночника и укрепления  сердечно-сосудистой системы вращайте массажный обруч.
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (3 голоса)