Как восстановить фигуру после родов

 

Пришел тот день, когда вас можно назвать мамой. Счастью нет придела. Но когда вы смотрите на себя в зеркало, ощущения счастья испаряется. Не торопитесь расстраиваться такие нюансы как лишний вес, дряблая кожа на животе, растяжки, пигментные пятна , апельсиновая корка на ягодицах легко устранить с помощью наших советов. Ведь для женщины главное не только быть хорошей мамой, но и иметь непревзойденный внешний вид.

Родив малыша, всем женщинам хочется как можно быстрее вернуть прежние размеры тела. Для этого вам стоит набраться терпения. Так как вы набирали вес в течении 9 месяцев, приблизительное такое же время вам понадобиться для похудения и подтяжки кожи. Главное не останавливаться на полпути. Ведь у многих женщин удавалось привести себя в лучшую форму, чем они были до родов всего за 6-9 месяцев. В чем же заключается секрет похудения и, что с чего стоит начинать?

После родов не стоит прибегать к интенсивным занятиям. Ваш организм еще сильно слаб, некоторые органы еще даже не вернулись к нормальной работе. С учетом постоянного недосыпания и общей усталости результата может вообще и не быть, но вы можете получить травму и проблемы со здоровьем в целом. Больше полезной информации вы можете найти на нашем сайте http://hotcoolgirl.ru/.

Считается, что тренировочный процесс после родов стоит начинать не раньше 6 недель, а если было хирургическое вмешательство такое как кесарево сечение, то и вовсе по прохождению 10 недель восстановления.

view counter

Одним из важнейших моментов которого следует придерживаться это то, что поле родов не рекомендуется качать брюшные мышцы 3 месяца. Это связанно с белой линией живота. Связка, которая соединяет правую и левую полону прямой мышцы живота во время беременности растягивается. После рождения она должна вернуться к прежнему состоянию. Только после того, как она будет возвращенная в прежнее состояние можно давать нагрузку прессу.

Не расстраивайтесь, в данном случае можно выполнять такое упражнение как планка. Выполняя правильно данное упражнение, происходит укрепление глубоких мышц, происходит их подтяжка. Так же прекрасно подойдет рожавшим мамочка такое упражнение как вакуум. Это когда вы стоя, сидя или в позе кошки делаете глубокий вдох и выход, на выдохе нужно втянуть живот и продержать его в таком состоянии 15 секунд по 4 подхода 2-3 раза в день. Когда вы освоите это упражнение, вы сможете выполнять его сидя в транспорте, на прогулке с малышом или когда моете посуду.