Как быть в форме?

 

Главное условие крепкого здоровья – это активный образ жизни и правильное питание. Ведь в чем зачастую заключается причина того, что мы чувствуем снижение тонуса, апатию, вялость? В плохом метаболизме, который становится также причиной лишних килограммов. Получается замкнутый круг. Но если вы хотите знать, как быть в форме, то вы сможете его разорвать.

Конечно, режим и рацион современной работающей жительницы мегаполиса оставляет не так много возможностей для занятий спортом и правильного питания. Очень часто мы живем в таком ритме, что завтрак по утрам просто пропускаем, в обед ограничиваемся выпечкой, а ужин наверстываем упущенное, а затем отправляемся на любимый диван. В этом случае лишние килограммы набираются быстро и эффективно. Но это не означает, что для того, чтобы от них избавиться, надо забросить все дела, сидеть на строгой диете и заниматься спортом все свободное время. Достаточно просто пересмотреть свои привычки, вы можете приобрести продукты для перекуса вот сайт kolosbel.by.

Например, вы можете отказаться от привычки пользоваться лифтом – спускайтесь и поднимайтесь по лестницам пешком, и это будет прекрасной тренировкой. Делайте это хотя бы дважды в день, утром и вечером, и вскоре вы почувствуете результат. Старайтесь больше времени ходить пешком. Например, выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите до офиса пешком. Не успеваете утром? Сделайте так по дороге домой. Если есть возможность, в обед оторвитесь от работы и пройдитесь по ближайшему скверу.

Что касается правильного питания, то не нужно изводить себя монодиетами (чаще всего они больше вредят организму). Но придерживайтесь принципов дробного питания, разделив весь объем пищи на три основных приема и два перекуса. Исключите из рациона продукты, содержащие слишком много глютена (например, выпечку, манную кашу, овсяные хлопья). Такие блюда способствуют проблемам с пищеварением и замедляют метаболизм. Лучше выберите цельнозерновые каши (особенно полезны гречка и пшено). Старайтесь не употреблять продукты с трансжирами. Их очень много в фабричном мороженом, чипсах, мясных полуфабрикатах. А вот омега-3 и омега-6 кислоты вам необходимы. Так что можете баловать себя орешками – в них содержатся полезные жиры. Не отказывайтесь от сладкого, но пусть это будет зефир или маленькая долька черного шоколада.

view counter