Основы правильного питания

Каждый день мы куда-то спешим, решаем какие-то проблемы, но самое важное оставляем на потом. А важное находится так близко - внутри нас самих. Давайте взглянем на наше тело со стороны, как вы думаете, все ли органы в полном объеме справляются со своими обязанностями? А если приглядеться повнимательнее? То-то и оно. Наш организм представляет собой мощную и сложную систему, и такая система не способна четко функционировать, если в ней происходят, пусть даже небольшие, сбои. 

 

Все известно, что организм любого живого существа не может функционировать без постоянной подпитки энергией. Не стал исключением и человек. Энергия в наш организм поступает с едой. Пища оказывает влияние на общее самочувствие и хорошее настроение. Поэтому очень важно уметь услышать свой внутренний голос и прислушаться к его подсказкам. Вообщем, давайте попробуем более тщательно обсудить наш повседневный рацион.

Принципы здорового питания

Пища ежедневно должна содержать в необходимом количестве: углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные вещества и, самый главный элемент - воду. Ведь человек состоит преимущественно из воды, которой мы должны подпитывать себя в количестве не менее 1-2 литров в сутки. Вода подготавливает и настраивает ваш желудок к предстоящей, тяжелой работе. В целом, вода участвует практически во всех важных процессах организма.

view counter

Также немаловажным фактором специалисты считают соблюдение режима приема пищи. Лучше всего строго придерживаться выбранного графика. Например, завтрак в 9-00, обед в 14-00, ужин в 19-00. Кроме того не рекомендовано с утра употреблять такие продукты: груши, чеснок, холодные напитки, жаркое, сахар, кофе.

Всегда помните о том, что продукты на вашем столе всегда должны находиться в чистом виде и, естественно, свежие. Ведь не зря говорят : «Мойте руки перед едой!». Представьте себе, один мизинец вмещает на себе не менее 5 миллионов бактерий! Если перед тем, как занять свое место за столом, вы погладили домашнее животное (собачку, кота) или случайно прикоснулись к унитазу, то будьте уверенны, что вероятность десантирования бактерий к вам в ротовую полость уже гарантирована. Если сомневаетесь, то можно просто взять микроскоп и убедиться в массовой атаке. Поэтому, обязательно мойте руки перед едой и приучайте с раннего возраста к чистоте своих детей.

Источник: сайт кулинарных рецептов domashniy-kok.ru

Голосов пока нет