Ускоряем обмен веществ

По подсчетам медиков у большинства женщин скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые 10 лет. Именно этим и поясняется то, что в это время представительницы прекрасного пола отмечают у себя прибавку в весе.

 
 
Небольшую, но прибавку... Во время зимних холодов обмен веществ наших организмов значительным образом ускоряется. Чем ниже температура воздуха, тем больше энергии тратит наш организм на поддержание температуры тела.
 
view counter
А почему же тогда зимой многие из нас поправляются? Все просто: из-за нашей лени, которая не отпускает нас лишний раз прогуляться после сытного приема пищи, помогающего нам согреваться.
 

Фитнес

 
Как видим, отсутствие физической активности имеет своим результатом замедление обмена веществ. Соответственно, именно фитнес способен запустить обменный процесс, ускорив его в среднем на 8-12%.
 
Следует отдавать предпочтение метаболическому тренингу. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером, и он поможет подобрать наиболее оптимальный вариант физической активности, ее продолжительность и частоту.
 
Важно помнить, что метаболический тренинг не подойдет для тех, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой и суставами.
 

Питание

 
Ускорить метаболизм можно при помощи питания. Старайтесь кушать как можно чаще. Применяйте принципы дробного питания, которое не позволит проснуться чувству голода и, соответственно, не позволит организму перейти в режим энергосбережения. Отдавайте предпочтение сырым или слегка недоваренным овощам.
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)