Как вернуться в прежнюю форму после родов

В первое время после родов женщиной управляет эйфория, различные мысли о будущем и сильная физическая усталость. Со временем новоиспеченная мама приходит в себя и начинает задумывать о своем внешнем виде. И больше всего женщин не покоит их фигура и лишний вес. Одно из основных переживаний – получится ли вернуть прежнюю форму.

 Как же избавиться от избыточного веса после родов? Первый послеродовой период предназначен для грудного вскармливания и восстановления организма. В это время вопрос должен стоять не как избавиться, а как не набрать еще больше кг, поскольку диеты для похудения и чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.Но в данном случае лечебные свойства смородины помогут иметь вам необходимый комплекс витаминов и при этом не набрать лишнего. Не стоит переживать по этому поводу, из-за физической и моральной нагрузкой организму свойственно терять килограммы. Вот несколько советов по уходу за своей фигурой в период кормления грудью, которые помогут вам ускорить процесс:

Ешьте только здоровую еду, полную витамин и минералов. Исключите мучное и сладкое. Питание должно быть сбалансированным, чтоб в молоке были все необходимые витамины и минералы для малыша.

Пейте много воды. Именно воды, а не иных напитков. Необходимое количество обычной воды в сутки – два литра. Вода ускоряет процессы обмена в организме.

Делайте незаурядную зарядку утром и вечером. Обязательно делайте упражнения на пресс и бедра. На каждое упражнение должно приходиться три подхода, каждый по 15-20 раз. Не забывайте, что физические нагрузки возможны лишь через шесть недель после родов.

view counter

Больше гуляйте на свежем воздухе. Ходите вместе с коляской, вместо того чтоб сидеть на лавочке.

Основное не перестараться, убавка веса должна быть медленной, быстрая потеря лишних килограмм, может привести к ухудшению качества и количества молока.

Когда вы закончите кормить своего малыша молоком, можете начать экспериментировать с диетами, но очень осторожно, чтоб не навредить своему организму. По мере возможности посещайте физические занятия. Не стоит кушать перед сном, и все так же не забывайте пить большое количество воды.