Как питаться правильно и вкусно

Питание оказывает существенное влияние на здоровье человеческого организма, поэтому нужно питаться правильно и полноценно. От неправильно питания начинают прогрессировать такие болезни, как сахарный диабет, язвенная болезнь, гипертония, ожирение и т. д. Учеными доказано, что благодаря правильному питанию человек может увеличить длительность жизнь на несколько лет.

Рассмотрим продукты, подходящие для правильного питания.

Мясо. Оно отвечает за насыщение организма железом, которое особенно нужно представительницам слабого пола. Предпочтение при выборе мяса следует отдать птице, телятине и постной свинине. С птицы следует снимать кожу, а с мяса срезать жир. Если вы считаете, что не возможно приготовить вкусно и полезно, тогда пиццерия Харьков докажет вам, что это возможно.

Рыба. Ее рекомендуется варить или готовить на пару, можно жарить, но только без кляра и в малом количестве растительного масла. В молодом возрасте лучше употреблять нежирную морскую и речную рыбу, например, минтай, треска, окунь. В пожилом возрасте рекомендуется включать в рацион семгу, горбушу, лосось.

Овощи. Каждый день на столе должны быть в большом количестве следующие овощи: цветная и белокочанная капуста, брокколи, репчатый лук, чеснок, бобовые, огурцы, томаты и обязательно зелень. Большой плюс если все выше перечисленные овощи будут не покупные, а с вашего огорода. Овощи хорошо сочетаются с мясными блюдами.

view counter

Фрукты и ягоды. Их можно есть как в свежем, так и в сушеном виде. Фрукты и ягоды полезны все без исключения.

Молочные продукты. Они представляют собой источник многих полезных элементов: кальция, ниацина, калия, витамина А, белка. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты: варенец, снежок, кефир, а также творог. Молочные продукты следует выбирать небольшой жирности.