Спать надо правильно

Сон, безусловно, – самый волшебный эликсир здоровья, молодости и здоровья. Он помогает нам набраться сил и хорошего настроения. Но как часты мы замечаем за собой, что даже положенные шесть часов сна не дают желаемого эффекта. Почему? Все из-за того, что мы не умеем готовить себя для сна. Давайте исправлять.

 
 
Здоровый образ жизни
Все в жизни взаимосвязано. Это не секрет. Чтобы сон был крепким, важно правильно питаться, регулярно гулять на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом. 
view counter
 
Расслабление
Расслабление и полное отсутствие волнения на ночь гарантирует качество сна. Если вам не удается успокоиться самостоятельно, создайте для этого располагающую обстановку.
 
Например, послушайте спокойную музыку, почитать легкую книгу. Забравшись в постель, сначала напрягите все мышцы тела, а потом постепенно расслабьте. Это поможет проконтролировать, что тело находится в состоянии полного покоя. 
 
Уютная спальня
Спальня – это место, которое должно ассоциироваться с тишиной и покоем. Нет возможности выделить отдельное помещение? Тогда сделайте комфортной и уютной вашу кровать. Качественный матрас, чистое постельное белье – вот что поможет решить эту задачу.
 
Оптимальная температура воздуха
В спальне, по мнению врачей, должно быть 18-20 градусов. Именно поэтому важно проветривать спальню перед сном. Если позволяет температура, оставьте форточку приоткрытой. 
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)