Боремся с зимней сонливостью

Зимой многие из нас отмечают повышенную сонливость. Вялость и апатия нападает на нас, даже если мы спим не менее восьми часов. Сохранить бодрость и пережить затяжную зиму несложно, достаточно придерживаться нескольких правил-советов.

 
 
Совет №1
Спать следует правильно. Врачи рекомендую засыпать за несколько часов до полуночи. Не следует брать с собой в постель никаких гаджетов, особенно тех, с которых можно выйти в Интернет. В комнате не должно быть ни жарко, ни холодно. Для комфортного пробуждения подготовьте теплый плед, тапочки и, конечно же, запас времени. 
view counter
 
Совет №2
Правильное питание. В зимний период времени в рацион следует включать рыбные блюда. Благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот рыба помогает укреплять иммунитет, является природным источником энергии. 
 
Естественными стимуляторами зимой выступят имбирь, перец, куркума. Свежевыжатые соки цитрусовых помогают поддерживать настроение и заботиться о здоровье.
 
Кофе лучше заменить зеленым чаем, бодрости от него не меньше, а вреда для сердца – гораздо меньше. В течение дня не забывайте пить достаточное количество чистой воды – это поможет избежать пересушенности кожи. 
 
Совет №3
Физическая активность. Это могут быть не только полноценные занятия спортом, но и самые элементарные упражнения. Уделите этому 5-10 минут с утра, и вы получите заряд бодрости на целый день. 
 
Совет №4
Правильные мысли. Во время встреч с подругами постарайтесь как можно меньше жаловаться и попросите их делать то же самое. Вечер можно провести за просмотром любимых комедий. Подумайте над списком вещей и идей, которые могут поднять вам настроение. И не просто составьте список, а воплощайте их в жизнь.
 
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)