Улучшаем свою память
Правильное питание
Для улучшения памяти в рационе должно быть много продуктов-антиоксидантов. Например, свекла, черника, брокколи. В качестве перекусов используйте изюм, орешки, чернослив. Больше употребляйте омега-3 жирных кислот. Рекордсменом по их содержанию является морская жирная рыба.
Для хорошей памяти очень полезен витамин В12, его много содержится в яйцах, рыбе и мясе. А еще витамины Е и С. Прибавить 20% вашей памяти поможет виноградный сок.
Проговаривать вслух
Повторяйте нужную информацию вслух многократно, это поможет вашему мозгу быстрее ее усвоить.
Система ассоциаций
Выработайте собственную систему ассоциаций, и вам будет намного легче запомнить даже очень мелкие детали.
Тренировка
Уделяйте как можно больше времени решению кроссвордов, логических задач, изучению иностранных языков. Обязательно поддерживайте свою физическую форму – занятия спортом обильнее насыщают мозг кислородом.
Полноценный сон
Когда человек регулярно высыпается, он более продуктивно работает. Это давно доказанный факт. К памяти этот тезис также применим. Чтобы качественно выспаться, надо хорошо расслабиться. Помочь в этом может йога, медитация, релаксация. Эти же занятия учат концентрироваться на одном предмете.
|
Опрос
Куда вы поедите отдыхать этим летом?
На море (Турция, Египет, Греция и т.п.)
94%
На море (Анапа, Сочи, Геленджик и т.п.)
1%
На дачу
1%
В Европу (без моря)
0%
Никуда не поеду
4%
Всего голосов: 6031
