Как правильно поддерживать красоту и здоровье

Чтобы здоровье и красота радовали нас, необходимо заниматься спортом, проводить регулярные процедуры для оздоровления организма и следить за питанием. Чем заняться в выходные? Постарайтесь отдохнуть и набраться сил перед продуктивной рабочей неделей. И, конечно, уделите время своему здоровью и внешнему виду.

 

Прежде всего, обязательно посетите сауну. Финская баня благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно это важно знать людям, которые активно занимаются спортом. За счет разницы температур сосуды укрепляются и, в дальнейшем, это способствует повышению выносливости во время занятий спортом.

Польза сауны заключается в оздоровлении всего организма:

улучшается кровообращение в конечностях;

view counter

гипертермия активизирует работу иммунной системы;

происходит тренировка сердца;

происходит снятие напряжения и повышение эластичности мышц;

увеличивается приток крови к коже.

Посещая парилку не забывайте соблюдать правила и постарайтесь получить максимум удовольствия от процедур. Оздоровить кожу вам помогут разнообразные маски. Во время посещения сауны рекомендуется делать питательные или очистительные маски для кожи лица. Однако, помните, что в парную заходить с нанесенной маской нельзя. В сауне происходит очищение организма, жидкость движется из организма наружу. При охлаждении (в перерывах между сеансами) организм наоборот, активно движет жидкость внутрь. В этом случае, как раз кстати, будет питательная маска для лица. наносить маску следует на чистую кожу.

Также рекомендуется провести и оздоровительные процедуры для волос. Для укрепления волос подойдет маска из желтка, трех ложек репейного или оливкового масла и такого же количества жидкого меда. Маску нанести на волосы и оставить на 20 минут, затем тщательно смыть теплой водой и шампунем. Процедуру можно проводить не только в сауне, но и дома. Регулярная укрепляющая маска обеспечит вам шелковые волосы на круглый год.

Вторым шагом навстречу красоте является занятие спортом. Для пробежки лучше выбирать парки или стадионы вдали от загрязненных улиц. Бегать предпочтительно в утреннее время, но, если вам сложно подняться на пару часов раньше привычного, выбирайте вечерние пробежки. Для бега вам понадобится качественная спортивная обувь, которая:

обеспечивает амортизацию;

предохраняет голеностопный сустав от растяжения связок и вывихов;

фиксирует стопу.

Такой идеальной обувью для бега являются шиповки для легкой атлетики. Наличие шипов на подошве, обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, позволяет хорошо разогнаться. Любая обувь должна хорошо сидеть на ноге и быть удобной, не вызывая никакого дискомфорта.

Голосов пока нет