Как правильно подготовить тело к род

Основные упражнения:

1.Ноги должны находится на ширине ваших плеч, руки поднимите вверх. Медленно присядьте, при этом необходимо втягивать воздух и постепенно опускать руки вниз. Далее выпрямится и сделать выдох. Такое упражнение рекомендуется делать три раза. Поставьте ваши ноги на ширине плеч, руки должны быть скреплены сзади в виде замка. Далее необходимо наклонить голову в различные стороны около восьми раз. Ваши ноги должны принять положение в виде стойки, далее необходимо присесть и сделать полукруг плечами.

2.Следующее упражнение предназначено для улучшения пресса и вашей талии. Ноги поставьте на ширине, руки и туловище вытяните вперед. Далее необходимо сделать круговые движения сначала вправо, потов влево и вперед, и так около шести раз.

3.Это упражнение предназначено для укрепления мышц бедер, ягодиц и плечевого сустава. Для его выполнения необходимо принять положение стойки, носки ног должны как бы смотреть вперед, далее приседаем, но при этом необходимо согнуть руки и поднять их как можно выше. Рекомендуется выполнять это упражнение, около двенадцати раз.

view counter

4.Ставим ноги на ширине плеч, при этом носки ваших должны смотреть в разные стороны. Далее необходимо приседать, и переменчиво соединяйте ваши ладони в кулаки.

5.Необходимо поднять ноги как можно выше, чтобы они достали ваши руки. Рекомендуется поднимать правую ногу к левой руке, а левую ногу поднимать к правой руке. Выполняя это упражнение необходимо удерживать равновесие, с помощью какой-либо опоры. Необходимо выполнять это упражнение, около двенадцати раз.

6.Отжимание от стены около шести раз.

7. Очень важное упражнение: необходимо поставить ноги на уровне плеч и согнуть, в коленях и они обязательно соединены вместе, далее и прогибайтесь в пояснице, а руки при этом должны стоять на коленях, а спина должна быть округленная. Такое упражнение необходимо повторять около четырех раз.

А ещё вы можете купить детское одеяло, заходите на этот сайт http://td-adel.ru/catalog/baby-blanket/. Здесь вы можете выбрать и заказать детское одеяло от производителя по доступной цене В Иваново.