Как следует выполнять утреннюю гимнастику

Проведение ежедневной утренней гимнастики поможет вам пробудить собственный организм, а также будет способствовать сжиганию лишнего жира, без необходимости использования особой программы похудения.

 

Существуют некоторые рекомендации, которым важно следовать при выполнении упражнений. Старайтесь заниматься гимнастикой в хорошо проветренном помещении, поскольку кислород дополнительно будет активизировать обменные процессы организма. Непременно подберите удобную одежду для таких занятий. Она должна впитывать влагу, предоставлять коже максимальный комфорт. Систематизируйте занятия. На них необходимо выделять до получаса. Походите после гимнастики некоторое время спокойно и примите контрастный душ.

В начале гимнастики, стоя прямо, поднимите над собой руки, сделав глубокий вдох. Далее опустите их на выдохе вниз. Далее полезно выполнить наклоны головы, вращения вправо и влево.

Следующим шагом будет занести над собой правую руку, опустив при этом левую вниз. Выполняйте руками пружинистые движения, пеняя положение рук. Сцепив ладони в замок, поворачивайте туловище в разные стороны, затем наклоняйтесь вперед, касаясь руками пола.

view counter

Далее разомните ноги. Для этого, разведя их по сторонам, выполните пружинистые неглубокие приседания.

Все упражнения стоит выполнять по десять раз, завершив гимнастику ходьбой.

Голосов пока нет