Сон во время беременности

Для беременной женщины хороший сон очень важен, поскольку ночью она восстанавливает силы за двоих. Сегодня мы разберем, как обеспечить будущей мамочке оптимальный отдых, который принесет пользу и ей, и малышу.

 

Итак, во-первых, несмотря на распространенное мнение о том, что беременной необходимо больше спать, от дневного сна все-таки стоит отказаться. Лучше в это время прогуляться по улице, пройтись в парк.

Также в этот период женщине очень полезно плавание, поэтому некоторое время вы можете потратить на посещение бассейна.

Для того, чтобы уснуть, не стоит пить успокоительные или снотворные лекарства. Лучше всего выпейте молока с медом, какой-нибудь успокаивающий настой.

view counter

Не наедайтесь перед сном! Желательно, чтобы последний прием пищи был за несколько часов до сна. Следует отдать предпочтение легким продуктам – кефиру, салату, фруктам.

Если вы все равно плохо засыпаете, попробуйте применить ароматерапию. Положите в кровать подушечку с лепестками розы, ромашкой, лавандой, хвоей.

Перед сном желательно проветривать помещение, хотя бы в течение пяти-десяти минут. Вам может понадобиться несколько подушек – одну под голову, вторая под бок, третья – между ног. Подушки не должны быть большими, а купить ночную сорочку лучше всего легкую, из натуральной ткани и достаточно свободную.

Следуя этим простым правилам, вы всю беременность будете иметь спокойный, полноценный сон. 

Голосов пока нет