Как после родов вернуться в форму?

Практически все женщины во время беременности набирают вес. Но вернуть прежние формы можно, если правильно подойти к периоду до и после родов.

 

Желательно не бросать занятий спортом даже во время беременности. Пусть это будут небольшие нагрузки, без подъемов тяжестей, но запускать себя не стоит. Дело в том, что подтянутые мышцы быстрее приходят в форму после периода, когда вы уже не можете заниматься. Кроме того, это может защитить вас от появления растяжек.

После родов приступать к занятиям спортом нужно только после разрешения врача. Когда он даст «добро», можно не спешить записываться в фитнесс-клуб, ведь вы вполне можете заниматься и дома. А главным вашим спортивным снарядом станет ребенок.

Например, можно, играя, поднимать ребенка на вытянутых руках вверх-вниз, над головой. Можно качать пресс, посадив малыша на ноги, и немного удерживая его на весу. Так вы получите дополнительную нагрузку. Кроме того, вес ребенка постоянно увеличивается, что также играет вам на руку.

view counter

Во время прогулки, используя детские коляски чико, старайтесь ходить в быстром темпе. Не садитесь на лавочку, а идите в парк, где можно при помощи коляски делать зарядку. Держась за ручки, делайте приседания, поднимайтесь на носочки. Отодвигайте ее далеко вперед и прогибайте спину, растягивая мышцы. 

Голосов пока нет