Как помочь своей спине?

Избавиться от постоянных болей и неприятных ощущений в спине можно при помощи нескольких несложных правил, которые, тем не менее, требуют неукоснительного выполнения.

 

Во-первых, стоит обратиться к специалисту, у которого есть в наличие различные массажные столы и техники. Он поможет вам расслабиться, и если необходимо, поправит положение позвонков.

А во-вторых, стоит приучить себя к физическим нагрузкам. Поверьте, даже 10-15 минут легкой зарядки в день, и уже через три-четыре дня вы почувствуете, что обычные дела вам даются намного легче.

Начинать нужно с простого скручивания. Например, попробуйте делать так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно повернуть таз вправо. Затем вернуться в исходную точку и повторить то же для левой стороны.

view counter

Также вы можете попробовать методику воздействия на болевые точки. Сидя на стуле, большими пальцами сделайте массаж на пояснице. Остановитесь тогда, когда болезненные ощущения в спине уменьшаться.

Не ленитесь делать упражнения на растяжку, можете даже обзавестись специальным мячиком для фитнеса, на котором можно качать пресс, или просто перекатываться, и вы будете чувствовать, как вы становитесь гибче.

Попробуйте также такое простое упражнение на растяжку: лежа, медленно поднимайте ноги, согнутые в коленях, и старайтесь прижать их к груди. Затем обхватывайте ноги руками и в таком положение задерживайтесь на несколько секунд. 

Голосов пока нет