Худеем по таблице калорийности

таблица калорийностиМногие люди сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес, при этом они могут мало есть, только пробуя еду. В таком случае стоит обратиться к врачу. И чаще всего доктора не рекомендуют принимать какие-либо пилюли или сидеть на диетах.

Как правило, врачи советуют подумать о том, сколько еды человек съедает за день, только пробуя каждое блюдо. Поверьте, в итоге получается, что человек употребляет за день довольно большое количество пищи. Потому первым шагом в борьбе с нежелательным весом должен стать отказ от разного рода «перекусов». Но это больше касается мужчин – представителям сильного пола нужно есть в чётко определённое время в связи с физиологическими особенностями их организма. Женщины же могут позволить себе лёгкие «перекусы», но только обязательно обращать внимание на то, что именно они перекусывают. В таком случае будет полезна таблица калорийности продуктов.

Лучше всего перевариваются такие продукты, как фрукты. Можно также перекусывать сухофруктами. Такая еда не калорийна, и в то же время хорошо утоляет чувство голода.

Затем следует определить свой режим дня. Понятно, что каждый человек днём работает, а ночью отдыхает. В связи с этим днём энергия тратится, а ночью накапливается. Необходимо соотнести свой дневной режим с этими аспектами. Таким образом, если ночью накапливаются питательные вещества в организме, то на ночь нужно есть как можно меньше, а лучше вообще не кушать. Если же Вы не можете лечь спать, не поев, то выбирайте малокалорийную пищу, к примеру, овощи с маленьким количеством жиров.

С утра Вам потребуется энергия. Но следует учитывать тот факт, что пищеварительная система в такое время суток работает слабо, хоть энергии организм требует. Поэтому желательно кушать с утра такую пищу, которая имеет свойство быстро перевариваться и одновременно наполнять организм энергией. Это фрукты, сухофрукты, молочные продукты, орехи, сладкое, однако не мучное. Если Вы составите свой завтрак из данных продуктов, то Ваш кишечник не будет отягощен, и в то же время Вы получите достаточное количество энергетических ресурсов, которых Вам хватит до обеда.

view counter

В обед можно употреблять наибольшее количество калорий. Днём человек работает (осуществляет физическую или интеллектуальную деятельность), таким образом, калории сжигаются. Именно в связи с эти днём можно кушать всё. Воспользовавшись такой возможностью, вечером Вы есть не будете. Тогда Вы обязательно похудеете.

 wonderful-girl

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (3 голоса)