Картофельная диета

картофельная диета

Картофельная диета относится к разновидности становящихся популярными сегодня монодиет, к которым обращаются те, кто желает быстро расстаться с небольшим количеством килограммов. Благодаря содержащимся в картофеле витамину С, пектинам и аминокислотам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление. Помимо этого, улучшается состояние нервной системы, смягчаются стрессовые состояния. Вопреки распространенному мнению о том, что картофель – пища отнюдь не диетическая, поклонники картофельной диеты убеждены в том, что большинство людей просто не умеет готовить любимую картошку правильно.

Картофельная диета хороша тем, что основной продукт дешев и доступен, для его приготовления не требуется большого таланта кулинара, рецепты просты и не затратны по времени. К плюсам также относится и то, что блюда из картофеля доступны и вне дома, а чувство голода отступает очень быстро.

Картофельная диета отличается вариативностью – есть довольно большое количество различных рецептов и рекомендаций. Сесть на такую диету рекомендуется в конце лета или в начале осени, когда картофель свежий. В нем много витаминов и питательных веществ, он вкусен и еще не успел накопить много крахмала, как это происходит в период его зимнего хранения.  

В любом варианте исполнения картофельной диеты требуется выпивать в день не менее двух литров жидкости общим объемом, при этом предпочтение отдается зеленому чаю без сахара, травяным настоям, минеральной воде без газа.

view counter

Картофельная диета, вариант 1

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 граммов пюре из картофеля.

Ужин: картофельный салат – 250 граммов картофеля, 1 вареное яйцо, можно добавить черный перец, на кончике ножа соли и очень немного масла.

Этот вариант – наиболее жесткий, позволяет избавиться до полукилограмма веса в день. Применяется в течение недели, не чаще чем один раз в месяц.

Картофельная диета, вариант 2

1 килограмм картофеля в день, отварить в мундире, разделить на 5-6 приемов пищи, употреблять без соли. Приветствуется добавление в пищу зелени: укропа, петрушки, зеленого лука. Если чувство голода не ушло, на обед можно добавить к картофелю небольшое количество овощей: капусты, огурцов, репчатого лука и моркови. Продолжать диету от 7-ми до 10-ти дней, повторять не ранее чем через два месяца. 

Картофельная диета, вариант 3

К рациону второго варианта добавляем 100 граммов творога или нежирного сыра, 200 граммов тушеной моркови с помидорами, 50 граммов нежирного мяса, одно-два вареных яйца. Этот вариант может применяться в течение двух недель.

Для тех, кто не привык или не может по медицинским показаниям обходиться без супа, рекомендуем рецепт, переводящий диету в разряд диет с диетическими супами: 1-2 картофелины очистить, вымыть, залить водой и сварить. Отвар слить, картофель натереть на терке, смешать с отваром, добавить 1 сырое яйцо и половину чайной ложки сливочного масла. Все перемешать, вскипятить, добавить немного соли. Перед подачей на стол можно заправить суп одной столовой ложкой сметаны и добавить мелко нарезанную зелень.

Очень полезно употреблять в пищу запеченный картофель – его едят вместе с кожурой, в которой содержится большое количество полезных веществ, в первую очередь это касается молодого картофеля.

Дополнительно рекомендуем заниматься физкультурой – по 20 минут в день, эта небольшая нагрузка позволит вам избавляться от жирового слоя, не теряя мышечной массы. Если для вас ежедневная утренняя зарядка такая же обыкновенная вещь, как вызов такси в аэропорт, то вы на правильном пути.

Сочетайте диету и физзарядку с массажем и посещением сауны и бани. Для комплексного улучшения внешнего вида рекомендуем также проводить антицеллюлитные мероприятия как с лечебными и косметическими средствами, так и на основе рецептов народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Голосов пока нет