Как я избавилась от большого живота

Как я избавилась от большого животаПроблемы, связанные с лишним весом, знакомы многим женщинам не понаслышке. Особенно обидно, если это проявляется только в виде лишних складок на животе. Казалось бы – ноги стройные, грудь в порядке - красота! Но торчащий спереди «шарик» все портит… И джинсы с низкой посадкой под запретом, и юбка некрасиво выпячивается. Словом, пора что-то менять! Итак, начинаем борьбу с толстым животиком! Скажу сразу: у меня на это ушло ровно три месяца. Теперь, даже если смотреть в профиль, мой пресс идеально ровный и гладкий. Чего и вам желаю! 

Итак, начать нужно с еды. А точнее – с пересмотра своего ежедневного меню. Отныне вы должны забыть, что такое сливочное и подсолнечное масло, любой белый хлеб и сладости. Откажитесь от конфет, печенья, варенья, булочек, пирожных. Даже сахар в чай класть нельзя. Я, например, легко рассталась с маслами и сдобой, а вот сладкое… Тут пришлось повоевать. Ну не могу я пить черный чай без сахара – противно! Поэтому сначала я стала пить три чашки в сутки, потом – две, в итоге остановилась на одной. И то – маленькой, и только утром. 

Что можно есть? Любые каши, овощи, фрукты, нежирное мясо (говядину или индюшатину), рыбу. Готовьте пищу на пару, варите или тушите под закрытой крышкой. Идеально подойдет пароварка. Так сохранится больше витаминов. Никакой жарки – вы же помните, что масло запрещено?.. 

Теперь – время приема пищи. Все просто: с утра и до 13.00-14.00 можно есть все из вышеуказанного списка. Дальше, до 18.00 разрешаются лишь овощи и фрукты. А после и до сна – только чистая холодная вода. В вечерние часы организм спокойно переработает все, что было съедено за день и отправится на отдых. Не мешайте ему. 

Что касается физических упражнений, то с животом может бороться только пресс. Качайте его дважды в день – утром и вечером, по 100 раз за подход. Постепенно это количество надо увеличить втрое. Но имейте ввиду, что жир, который находится перед мышцами живота, все равно останется. А значит – надо найти для себя какие-нибудь утомляющие тренировки: бег, степ-аэробика, танец живота, шейпинг. Вот когда с вас будет литься седьмой пот, радуйтесь: дело сдвинулось с места. Лично я выбрала для себя латиноамериканские танцы. Знаете, я даже почувствовала, как мой живот стал более упругим и аккуратным, правда! 

view counter

Третье правило, которое нужно намотать на ус – это привычка постоянно держать животик подтянутым. Не втянутым внутрь, а именно напряженным. Действует не хуже изнуряющего качания пресса, скажу я вам. Поначалу заставляйте себя это делать, а потом привыкнете, втянетесь. Да и на неожиданных фотографиях будете выглядеть лучше. 

Эти нехитрые правила, как ни странно, работают. Первый месяц ушел на раскачку, во время второго я смогла впервые надеть коротенькую футболку, а через три живот как-то сдулся. Вот такой вот позитивный опыт.

Ваша оценка: Нет Средняя: 2.7 (3 голоса)