Экстренная диета

забастовка экстренная диета

Экстренная диета основана на употреблении большого количества пищи с грубыми волокнами, как при травяной или зеленой диете. Энергетические показатели диеты – 1300 калорий. Придерживаться этого образа питания следует не более двух недель, через два месяца диету можно повторить. Потеря веса при этом предполагается от 3-х до 7-ми килограммов.

Экстренная диета предполагает, что вы будете придерживаться некоторых правил. Простой и минеральной воды следует употреблять до двух литров в сутки. Объем обезжиренного молока, добавляемого к чаю или кофе, не должен превышать 250 мл.

При каждом приеме пищи в рацион должна включаться большая миска салата из огурцов, салата-латука, перца, сельдерея, бобовых стручков, яблочных ломтиков, зерен кукурузы и помидоров. Заправлять салат следует смесью, приготовленной из столовой ложки йогурта, уксуса, лимонного сока. Допустимо добавление в заправку специй.

Экстренная диета предполагает следующее меню (здесь даются варианты, которые можно сочетать, чередовать, комбинировать в любом составе):

view counter

- завтрак

а) ломтик отрубного хлеба с маргарином, банан, яблоко, немного винограда:

б) яйцо всмятку (в мешочек), ломтик отрубного хлеба, стаканчик живого йогурта;

в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, чайная ложка меда, банан;

г) две подсушенные пшеничные лепешки, стакан молока или стакан апельсинового сока без добавления сахара, яблоко;

- обед – 200 граммов отварного картофеля «в мундире», и к нему:

а) немного шинкованной капусты;

б) 100 граммов домашнего сыра;

в) 50 граммов нежирной ветчины или куриной грудки (мелко нарезать);

г) две столовых ложки вареной фасоли;

- ужин

а) 100 граммов макаронных изделий с добавками из (или/или):

- 100 граммов креветок с помидорами и чесноком;

- 50 граммов нежирной ветчины с помидорами и чесноком;

- 50 граммов отварной куриной грудки с грибным соусом и лимонным соком;

б) 200 граммов рыбы – отварной или приготовленной на пару или гриле, 125 граммов сваренного в мундире картофеля. На десерт два яблока или банан.

Экстренная диета станет гораздо эффективнее, если в эти дни вы будете посещать массажный салон, заниматься фитнесом или аэробикой, а также проводить антицеллюлитные мероприятия на основе лекарственных или косметических средств либо на основе рецептов народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Голосов пока нет