Яичная диета на 4 недели

яичная диета, яичная диета на 4 недели

Яичная диета длится 4 недели, после этого можно будет видеть, что потеря веса составит, судя по отзывам, до 25 кг при весе свыше 100 кг. Диета относится к так называемым перестроечным (японская диета, боннский суп, гречневая диета, грейпфрутовая диета), схожа по рациону питания с яично-медовой диетой. Её действие основано на тех реакциях, которые протекают в организме, именно поэтому никакие отклонения от рациона не допускаются. Убрать продукт из рациона можно, заменять его другим – нельзя.

Яичная диета (диета на яйцах) предполагает обязательное употребление большого количества воды, или зеленого чая, или минералки, или черного чая (кофе), но без сахара и без молока, разрешается заменитель сахара. Овощи отвариваются в чистой воде, без добавления бульонов, разрешается добавлять приправы, соль, лук, чеснок. Масло и жиры противопоказаны. Если ощущается голод, допустимо употребление моркови, огурцов или салата, но не ранее чем через два часа после основного приема пищи. Замена обеда ужином или наоборот недопустима.

Яичная диета на 4 недели также предписывает, что если она прерывается, то начинать нужно с первого дня. Если возникнет желание повторить диету, то повторять нужно 1-ю и 4-ю недели. Если в меню не указано количество продукта, то его можно есть в неограниченных количествах. Овощи – любые кроме картофеля. Необходимости в дополнительном приеме витаминов нет.

Меню

view counter

Яичная диета - первая неделя

Завтрак на каждый день – 1-2 яйца вкрутую, половинка апельсина или грейпфрута.

1-й день

Обед: любое количество какого-либо одного фрукта – яблоко, груша, апельсин, абрикос, а также арбуз и дыня. 

Ужин: любое отварное мясо без жира, кроме баранины.

2-й день

Обед: отварная курятина без кожи.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из помидоров, или огурцов, или моркови, или перца, 1 тост или четверть лепешки, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо, кроме баранины.

4-й день

Обед: любой фрукт (один) в любом количестве.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо (кроме баранины).

5-й день

Обед: 2 яйца вкрутую, отварные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек)

Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

Обед: один из фруктов в любом количестве.

Ужин: отварное или жареное нежирное мясо, кроме баранины.

7-й день

Обед: отварная или жареная курятина без кожи, помидоры, отварные овощи (1 вид), 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи (1 вид).

Яичная диета - вторая неделя

Ежедневный завтрак – 1-2 яйца вкрутую, половинка грейпфрута или апельсина.

1-й день

Обед: отварное или жареное мясо, салат листовой.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

Обед: отварное или жареное мясо, салат листовой.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Обед: отварное или жареное мясо, огурцы.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

Обед: 2 яйца вкрутую, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, отварные овощи (1 вид).

Ужин: 2 яйца вкрутую.

5-й день

Обед: отварная или жареная рыба.

Ужин: 2 яйца вкрутую.

6-й день

Обед: отварное или жареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, мандарина, яблока, персика и дыни.

7-й день

Обед: отварная или жареная курятина без кожи, помидоры, отварные овощи (1 вид), 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварная или жареная курятина без кожи, помидоры, отварные овощи (1 вид), 1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета - третья неделя

Понедельник

Целый день – фрукты в любом количестве, в удобное для вас время, можно сочетать фрукты. Нельзя: виноград, финики, манго, инжир, банан.

Вторник

Целый день – любые отварные овощи (1 вид) и салаты, кроме картофеля и сухих злаков.

Среда

Целый день – любые фрукты, овощи, салаты, в любое время, кроме тех, что были запрещены ранее.

Четверг

Целый день – в любом количестве отварная или жареная рыба, салат из капусты или листового салата, отварные овощи (1 вид), кроме ранее запрещенных.

Пятница

Отварное или жареное нежирное мясо, кроме баранины, или отварная или жареная курица, отварные овощи (1 вид).

Суббота и воскресенье

Целый день – один фрукт в любом количестве.

Яичная диета - четвертая неделя

В течение дня в любое время можно съесть те продукты, которые указаны в меню, но без каких-либо дополнений.

Понедельник

4 ломтика отварного или жареного мяса, либо четверть отварной курицы, 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

2 ломтика отварного или жареного мяса (200 граммов), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. Или яблоко, или груша, или грейпфрут, или апельсин, или долька дыни.

Среда

 1 ложка обезжиренного белого сыра или творога, маленькая порция отварных овощей (1 вид), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Половина отварной или жареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, любой из разрешенных фруктов.

Пятница

1 яйца вкрутую, 1 салат листовой, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

2 отварные куриные грудки, 125 граммов брынзы или творога, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

1 ложка творога, баночка тунца (без масла), маленькая порция отварных овощей (1 вид), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета на 4 недели принесет гораздо больший эффект, если вы будете посещать массажный салон, заниматься аэробикой и фитнесом, применять меры против целлюлита, основанные на действии лекарственных или косметических средств или на рецептах народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (3 голоса)