Голландская диета: как похудеть после родов

как похудеть после родов, легкий способ похудеть, голландская диета

Не знаете, как похудеть после родов? Воспользуйтесь эффективной голландской диетой!

Специфика диеты

Голландская диета –  это диета для гурманов, для тех, кто любит вкусно и плотно поесть. В течение всех семи дней, на которые рассчитана диета, вы потеряете от 4 до 7 кг; надо сказать, что вы не почувствуете голода, но при этом потрудитесь и в поиске подходящих продуктов, и в их приготовлении.

Безопасный и легкий способ похудеть

view counter

Голландская диета достаточно хорошо сбалансирована, все необходимые вещества, то есть белки, жиры, углеводы и микроэлементы наличествуют, при желании диета может быть продлена на дополнительный срок. Эффект от диеты усилится, если вы будете сочетать ее с физическими упражнениями.

Некоторые блюда могут показаться вам непривычными, некоторые – дорогими, вам понадобится умение, чтобы приготовить пудинг или французскую котлету. Немаловажно и то, что приготовление блюд потребует времени.

Откуда пошло название «голландская диета»

Голландская диета получила свое название из-за того, что распорядок питания, при котором завтрак состоит из злаковых, обед – достаточно легкий, а ужин – довольно обильный, принят в Голландии. Плюс этой затратной по времени диеты в том, что вы не будете мучиться от голода и при этом включите в свой набор рецептов новые блюда.

Легкий способ похудеть: рацион питания

Голландская диета –  понедельник

Завтрак: 1 стакан фруктовой смеси, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, кекс, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины-гриль, 1 ложка яичницы с помидором и луком, 1 чашка полужирного молока.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: 100 г бифштекса-гриль, спаржа, 2 ст.л. картофельного пюре.

Десерт: 1 фрукт, 1 легкий йогурт с 2-мя ложками фруктовой смеси, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

 

Голландская диета –  вторник

Завтрак: 1 бутерброд, 20 г сыра, 1 кракот колбасы или мяса, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 фрукт, 1 бисквит.

Обед: 1 хлеб-пистолет, 1 плавленый сырок, 1 киви кусочками, 1 чашка молока или кисломолочного напитка.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: 1 горячая говяжья котлетка с сыром и ветчиной.

Десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла, 1 фрукт, 2 чашки кофе, лимонад.

 

Голландская диета –  среда

Завтрак: 2 ст.л. мюсли с 1 йогуртом, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда, филе по-американски с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: филе индейки.

Десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

 

Голландская диета –  четверг

Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 1 плавленый сырок, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, 1 помидор, 1 огурец, бислок, 1 чашка полужирного молока.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: французская котлетка (рецепт: баранина с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, кремом-фрэш с двух сторон обжаривается прямо в кастрюльке и тушится 3 минуты под крышкой), картофельное пюре или брокколи.

Десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

 

Голландская диета –  пятница

Завтрак: 2 чашки чая, 1 стакан творога.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда, тонкий ломтик апельсинового мармелада, 1 чашка молока.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: 600 г рыбы, запеченной в духовке в течение 20 мин. при температуре 190 градусов с 2 ст.л. лимонного сока, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, оливками без косточек, петрушкой и пр., салат, макароны.

Десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

 

Голландская диета –  суббота

Завтрак: 1 бутерброд с колбасой, 1 плавленый сырок, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда (100 г сырой колбасы татар, лук, яйцо, соленый помидор), 1 чашка полужирного молока.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: 1 чашка томатного супа (30 г говядины, 1 лук, 3 помидора, 1 ст.л. томатного пюре, мускат, 4 тонких ломтика сыра), 1 стокброд с котлетой, томленый 10 мин. в печке, 1 стакан полужирного молока.

Десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан вина или шерри, 2 куска колбасы с сыром потурен, лимонад.

 

Голландская диета –  воскресенье

Завтрак: 1 бутерброд из ростера с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 яблочный пюнчье, 1 фрукт.

Обед: 2 бутерброда с колбасой или ветчиной, спаржа, соус из кетчупа и йогурта, 1 стакан 1 стакан карнемелэк.

Полдник: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин: 100 г свиной шейки, 30 г сыра, 100 г шампиньонов, 100 бульона блокье,1 ст. л. муки, перец, соль – все в гриль, посыпать сыром, отдельно приготовить спраучес – маленькую капустку, 1 стакан красного вина.

Десерт: 1 чашка легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

На ужин также можно готовить запеченное мясо с сыром и овощами. Приправы можно брать любые, соль – как можно меньше.

Несмотря на такие калорийные продукты, потеря веса составит до 7 кг за счет налаживания обмена веществ. Если же диету будут сопровождать сауна, массаж и лечебная косметика против целлюлита – максимальный эффект гарантирован.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (5 голосов)