Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты, чтобы быстро похудетьЛето - сказочная пора, время отпусков. Ласковое море, теплое солнце, пляж. Как хочется лежать в отрытом купальнике и наслаждаться отдыхом. Но что делать, когда до отпуска всего ничего, а вы  и не подумали о том, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Ответ прост - надо срочно худеть! Но разве можно сбросить вес так быстро? Оказывается – да, это возможно! Есть несколько простых способов, следуя которым можно быстро похудеть за 3-4 дня.

При быстром похудении часто происходит так, что худеют вовсе не те места, которые являются проблемными. К примеру, мы хотим, чтобы похудели бедра, а уменьшается грудь. Это происходит из-за того, что жир сгорает в первую очередь там, где его меньше всего. Т.е. при экстренном похудении сначала худеет лицо, потом грудь, ягодицы, бедра, живот.

Для достижения быстрого и хорошего результата к похудению нужно подходить комплексно, т.е. сочетать диетическое питание с физическими нагрузками. Чтобы привести мышцы в тонус и подтянуть ягодицы и животик, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Комплекс необходимо подбирать таким образом, чтобы на занятия физкультурой уходило не менее 20 минут в день. Старайтесь выполнять хотя бы простенькие упражнения - потягивание, наклоны вперед, круговые движения руками, подъем ног в положении лежа и др. Чтобы жир сгорал там, где нужно – желательно делать целенаправленный массаж этих мест. Массаж усиливает приток крови, в результате чего жир сгорает быстрее.

Пока вы будете выполнять комплекс упражнений, необходимо заняться своим питанием. Диета - это важнейшее условие для скорого похудения. Можно, конечно, совсем перестать есть, но это вряд ли хороший выход. Да, три дня голодовки помогут сбросить 3-5 килограмм, но поверьте, голодающий человек - весьма жалкое зрелище. Постоянно голодный человек не способен к активной деятельности, ему хочется только лежать и спать. Плюс ко всему, голодовка требует постепенного «выхода», а у вас на это совсем нет времени. Поэтому вместо того, чтобы голодать, лучше посидим на одной из быстрых диет. 

view counter

Лучшие диеты для похудения

  1. В течение трех дней есть только вареную курицу. Причем курицу необходимо употреблять небольшими порциями – не более 600 грамм в день. Делите кусочек на три части и ешьте на завтрак, обед и ужин. Во время диеты пить разрешается только воду.
  2. Эта диета рассчитана на 3-4 дня.  На завтрак рекомендуется съедать 1 яйцо и запивать 1 стаканом чая без сахара. Днем нужно съесть 150 грамм нежирного творога или выпить стакан кефира или овощного сока. Отлично подойдет тыквенный, морковный, огуречный или кабачковый сок. В полдник нужно съедать 150 грамм вареного мяса или рыбы. Лучшее мясо – кролик, курица, индейка. Из рыбы лучше отдать предпочтение хеку или другим нежирным сортам. Кроме этого разрешается съесть салат из овощей без соли, с заправкой лимоном. Если мясо быстро надоест, его можно заменить 150 граммами клубники или вишни. На ужин следует выпить чай из успокаивающих трав.
  3. Следующая - так называемая актерская диета. Она рассчитана на 4 дня. Есть можно только отварной рис (без соли, без сахара) и пить томатный сок. Постный рис весьма специфичен на вкус и неверояно сытен, так что при всем желании, его невозможно съесть много. В течение последнего дня диеты нужно выпить  небольшими порциями бутылку вина. Не правда ли, приятное завершение диеты?
  4. Следующая диета подойдет тем, у кого здоровый желудок. На завтрак – стакан воды с 1 столовой ложкой меда и 5 каплями лимонного сока. Смесь нужно быстро выпить и через 10-15 минут запить чаем или кофе без сахара. На обед – овощи и вареное мясо. Вес продуктов, съедаемых на обед, не должен превышать 500 грамм.  На ужин – отвар из капусты. 200 грамм капусты отваривается в течение 20 минут в небольшом количестве воды (капуста должна быть слегка покрыта водой, а не плавать). Когда капуста сварится – пьем полученный отвар. Капусту есть не нужно. Если перед сном очень захочется есть, можно выпить нежирного кефира. Выдержать эту диету достаточно трудно, но результат ошеломляет – за 4 дня можно сбросить 5 килограмм.

Садясь на диету, помните, что все диеты для быстрого похудения используют одно единственное правило – жесткое ограничение потребления той или иной группы питательных веществ. К чему это может привести? Наш организм создан таким образом, что всю необходимую жизненную энергию мы получаем из углеводов (материал для строения мышц), белков (материал для поддержания обменных процессов) и жиров (для жизнедеятельности клеток). И если хотя бы один из этих компонентов исключается из рациона, то организм запускает механизм «компенсации».

Диеты для быстрого похуденияИными словами, организм начинает из жиров продуцировать углеводы, из углеводов белки и т.д., на это тратится в 2 раза больше энергии. Поэтому, голодающий человек часто находится в состоянии апатии, усталости, плохого сна. Из-за снижения жизненной активности начинает нарушаться обмен веществ. Ослабляется иммунитет, замедляется метаболизм. Это толчок для начала старения организма. Такое состояние приводит к тому, что процесс регенерации клеточной структуры замедляется. В то время как в нормальном состоянии организм каждую секунду обновляет миллионы клеток, сохраняя нашу кожу и волосы здоровыми.

Любая модная диета – это снижение упругости кожи, появление новых морщинок на лице, вялость, усталость, плохой сон, чувство тревоги, раздражительность, выпадение волос, разрушение зубной эмали. Самое страшное, что такие же процессы происходят и внутри организма, с внутренними органами. Диеты для быстрого похудения не рекомендуется использовать подросткам. В этом возрасте формируется репродуктивная система организма и любые диеты для подростков - это риск рождения больных детей в будущем. Модные диеты для быстрого похудения целесообразны лишь в том случае, если ими пользоваться рационально и с медицинской точки зрения грамотно.

Правильная диета в совокупности с физическими упражнениями наверняка дадут прекрасный эффект. Однако нужна сильная воля, чтобы заставить себя делать упражнения во время диеты, ведь без привычного объема пищи организм становится апатичным и вялым. Но без упражнений нельзя - недополучая пищи, организм начинает потреблять собственные мышцы, а жир – это запас, который будет расходоваться в самую последнюю очередь. Поэтому физкультура поможет сохранить мышцы в прежнем объеме.

Недостатком экстренного похудения является частый возврат к прежним значениям. Что ж, такова цена за быструю стройность. Организм стремится наверстать упущенное, да и запасает килограмм другой на «всякий случай». Чтобы этого не произошло, постарайтесь подбирать диету индивидуально, с учетом особенностей своего организма, а не бросаться с головой за новомодными тенденциями. И помните, что врачи рекомендуют отводить под похудение не 3-4 суток, а 5-6 месяцев. Тогда результат будет более стабильным и вес не вернется так быстро.

В будущем постарайтесь сформировать здоровый образ жизни и сохранять отличную физическую форму. В таком случае вам не придется жертвовать своим здоровьем и подвергать организм серьезнейшему стрессу. А ваша жизнь будет наполнена энергией и радостью, а не лишениями и усталостью.

Голосов пока нет